Keine Zeit zum Lernen? Tipps für mehr Lernzeit

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Als learning Professional höre ich es immer wieder: „Ich habe keine Zeit zum Lernen“ und natürlich habe ich das Gefühl auch oft genug selbst erlebt. Aber mit ein paar einfachen Gewohnheitsänderungen und dem Konzept des Habit-Stacking kannst du selbst in deinem geschäftigen Alltag kleine Freiräume schaffen. Selbst wenn du nur fünf Minuten am Tag investierst, summiert sich das in einem Jahr bereits zu ganzen 30 Stunden Lernzeit. Eine beträchtliche Menge, gerade wenn du eigentlich keine Zeit hast. Gerade für den Start sollte es auf jeden Fall ein Thema sein, welches einem Spaß macht.

Routinen nutzen

Hier sind einige Vorschläge, wie man die tägliche Routine nutzen kann, um mehr zu lernen

  • Nutze eine Morgenroutine:
    Lies morgens gemütlich beim ersten Kaffee zwei Seiten in einem inspirierenden Buch. Vielleicht werden ja ein paar mehr Seiten daraus?
  • Lerne Unterwegs:
    Nutze die Zeit während deiner Fahrt zur Arbeit oder bei anderen längeren Fahrten, um Podcasts oder Hörbücher zu hören. So kannst du die sonst wenig produktive Zeit des Pendelns für relevante Wissensinhalte nutzen.
  • Nutze Deine Mittagspause als Lernpause:
    Vielleicht kannst du auch während deiner Mittagspause 2 Seiten in deinem Buch lesen? Oder du verbindest einen Mittagsspaziergang mit einem Podcast oder Hörbuch. So bekommst du nicht nur zusätzliche Bewegung, sondern auch inspirierende Impulse.
  • Lerne während des Trainings:
    Auch beim Joggen oder im Fitnessstudio kannst du Podcasts und Hörbücher hören. So stärkst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Gehirn.
  • Nutze Wartezeiten effektiv:
    Dein Rechner startet langsam oder du wartest auf ein Update? Verwende diese geschenkte Zeit, als Lernzeit.
  • Lesen vor dem Schlafengehen:
    Lese noch zwei Seiten, wenn du ins Bett gehst. Wenn Du dabei müde wirst und einschläfst, ist das auch gut – denn Schlaf ist wichtig fürs Lernen.

Routinen zur Gewohnheit entwickeln

Hier sind einige Tipps, dir Dir helfen aus diesen Routine Gewohnheiten werden zu lassen, um regelmäßig zusätzlich Lernzeit zu gewinnen:

  • Kleinen Ziele:
    Beginne mit dem Lesen von 1-2 Seiten Lesen oder investiere 5 Minuten pro Tag. Die Einstiegshürde sollte niedrig sein, um den Start deiner neuen Gewohnheit zu erleichtern.
  • Regelmäßigkeit:
    Wiederholung und Konstanz ist ein Schlüssel, um eine Gewohnheit zu etablieren. Mache die neue Lernroutine zu einem festen Bestandteil deines Tagesablaufs
  • Gewohnheiten verbinden:
    Nutze das Konzept des Habit-Stackings, indem du das Lernen an alltägliche Aktivitäten ankoppelst. Zum Beispiel könntest Du immer dann, wenn du eine Tasse Kaffee trinkst, dein Buch zur Hand nehmen und zwei Seiten lesen. Dadurch erinnert dich nach genügend Wiederholungen das Kaffeetrinken automatisch an deine neue Lerngewohnheit.
  • Visuelle Hinweisreize:
    Platziere dein Buch dort, wo du es nutzen möchtest. Lege es neben deine Kaffeemaschine, wenn du beim Kaffeetrinken lesen möchtest oder vor deine Tastatur, wenn du beim Computerstart zwei Seiten lesen möchtest. Auf diese Weise erinnerst du dich automatisch an deine neue Routine.
  • Belohnung:
    Überlege dir eine kleine Belohnung, die du erhältst, sobald du deine neue Routine 20-mal wiederholt hast. Das kann dich zusätzlich motivieren, am Ball zu bleiben und damit die Gewohnheit zu festigen.
  • Habit-Tracker:
    Installiere eine Habit-Tracker-App auf deinem Smartphone, um dich regelmäßig an das Lernen zu erinnern. Diese Apps senden dir Benachrichtigungen und helfen dir, deine Fortschritte im Blick zu behalten.

Abschließender Hinweis

Es ist wichtig deinem Gehirn regelmäßig Auszeiten zu gönnen. Überlaste es nicht mit zu vielen Informationen und nimm dir genügend Zeit zur Reflexion. Versuche also, nicht jede freie Minute mit dem Konsum von Lerninhalten zu füllen.

Fazit:

Wer wirklich lernen möchte, findet auch Zeit zum Lernen. Mit ein paar einfachen Gewohnheitsänderungen und der Nutzung von täglichen Routinen kannst du selbst mit wenig Zeit Fortschritte machen. Nutze die genannten Tipps und finde deinen persönlichen Weg, um regelmäßig Lernzeit zu finden.

Welche Gewohnheiten nutzt Du, um regelmäßig Zeit fürs Lernen zu finden? Teile gerne deine Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren!

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